Manejo Asertivo del Estres

Al finalizar el taller l@s participantes identificarán y conocerán las fuentes de estrés, el impacto en la salud, sus consecuencias en sus interacciones en todos los ámbitos de su vida. Adquirirán estrategias y habilidades teórico-prácticas importantes para el manejo de estrés en el ámbito personal y laboral.

1. Identificando qué es el estrés

  • 1.1. Las diferentes vertientes: estrés, distres y eutres.
  • 1.2. El impacto del estrés en la salud.
  • 1.3. Conociendo las fuentes de estrés.
  • 1.4. Inventario de estrés.

2. Percepción individual del estrés.

  • 2.1. Las principales fuentes de estrés laboral.
  • 2.2. Problemas organizacionales.
  • 2.3. Indicadores de estrés laboral.
  • 2.4. Pensamientos racionales e irracionales.
  • 2.5. Estrés en el rol y desempeño de las actividades.

3. Estrategias para el manejo del estrés.

  • 3.1. Registro conductual.
  • 3.2. Señales de riesgo.
  • 3.3. La teoria del pendulo y la estabilidad emocional.
  • 3.4. Ejercicio: Oso polar (inhibición activa).

4. Técnicas psicológicas para manejo del estrés.

  • 4.1. Respiración diafragmática.
  • 4.2. Respiración para armonizar los dos hemisferios.
  • 4.3. Creando un sentimiento de certeza y tranquilidad.
  • 4.4. Vinculando mente y cuerpo.
  • 4.5. Respiración para transformar la huella mnémica.

Metodología de enseñanza:
Se desarrollará con un 30% de teoría y 70% de práctica. Aplicando las técnicas de Aprendizaje

Experiencial: exposiciones interactivas utilizando mapas mentales, vídeos, ejemplos y ejercicios prácticos, técnicas de dinámica de grupos, estudios de casos, sicodramas, trabajo en equipos, gimnasia cerebral, y realimentación especializada.
Acciones de evaluación y seguimiento:
Se aplica una evaluación de conocimientos previa al curso y al término del mismo para medir el nivel de conocimientos adquiridos durante el curso.

Compromisos de aprendizaje:
Al finalizar cada taller se generan compromisos de aprendizaje con la metodología Dirección por Resultados.

Informe ejecutivo:
Al término de cada taller se entrega un informe ejecutivo del curso mencionando las áreas de oportunidad y las fortalezas y de los participantes.

Duración total: 16 horas.

Diseño del taller: Los talleres se pueden diseñar con base en las necesidades específicas del cliente en contenidos, y tomando en cuenta su disponibilidad de tiempo.

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